便秘真的太痛苦，预防便秘从饮食入手，推荐4个

来源：现代预防医学 【在线投稿】栏目：综合新闻时间：2021-10-24

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摘要：现代社会很多白领男女被便秘折磨的痛苦不堪，很多人到了医院就诊时，跟医生说的第一句话就是：大夫，我便秘！但是在临床上我们发现很多患者可能并不是真正的便秘。怎样才算便

现代社会很多白领男女被便秘折磨的痛苦不堪，很多人到了医院就诊时，跟医生说的第一句话就是：大夫，我便秘！但是在临床上我们发现很多患者可能并不是真正的便秘。

>怎样才算便秘？

>通常4-5天没解大便，解出的大便性状软，容易拉出来，不能称为便秘。

便秘是指排便不顺利的状态，包括粪便排出不畅和粪便不干亦难排出的两种情况。一般每周排便少于2-3次即可称为便秘。

正常人的排便习惯差别很大，这与个体差异，生活习惯尤其是饮食习惯有关。一般情况下，正常人每天排便1-2次，有的2-3天1次，但大多数人为每天排便一次。

>对于便秘的病人，也可以选用下面几个食疗的验方进行调治

>（1）麻油拌菠菜：用新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。常食有效。

（2）芝麻粥：用黑芝麻适量，粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克，与粳米100克同煮成粥即成。常食有效。

（3）北杏炖雪梨：做法是将北杏10克，雪梨1个，白砂糖30～50克，同放碗中，加适量清水，隔水蒸熟（1小时）即成。喝汤吃梨，常食有效。

（4）无花果蜜糖粥：将大米50克洗净，放入锅中，加水适量，待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。

便秘是消化系统常见病症之一。在过去并不为人们所重视，在许多医学书籍中，仅作为一种内脏的症状加以介绍，而在治疗方面，只能局限于“头痛医头，脚痛医脚”，因此疗效不佳。

对于便秘的治疗，根据便秘发生的原因治疗很重要，中西医结合对症治疗，改善生活方式、药物、手术等相结合。